{"title":"Mehmet Amca Programları","description":"\u003cp\u003eMehmet Amca ile evde antrenman programları. Her program 4 haftalık hazır plan, adım adım anlatım ve çizimli hareketlerle gelir.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDijital PDF e-kitaptır, kargo yoktur.\u003c\/strong\u003e Siparişten sonra indirme bağlantısı e-postana gelir; telefonda, tablette ya da bilgisayarda açabilirsin.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"ekitap-karin-ve-core","title":"Karın ve Core Programı | Mehmet Amca E-Kitap (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSadece bir mat yeter. Haftada 3 gün, 15-25 dakika. 4 haftada gövdeni sabit tutmayı ve doğru formu öğren.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMehmet Amca'nın 4 haftalık evde antrenman programı. Bu ürün \u003cstrong\u003edijital PDF e-kitaptır\u003c\/strong\u003e, kargo yoktur.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eİçinde neler var?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e22 sayfa, telefonda ve tablette rahat okunur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 hareketin her biri Mehmet Amca çizimiyle: başlangıç ve bitiş ya da kolay ve tam sürüm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHazır 4 haftalık plan: gün gün set, tekrar ve dinlenme süreleri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHer harekette adım adım yapılış, sık yapılan hatalar, kolaylaştırma ve zorlaştırma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIsınma ve soğuma, güvenlik kontrol listesi, yazdırılabilir ilerleme çizelgesi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\"Doğru bilinen yanlışlar\" bölümü ve kaynakça\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eKimler için?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEvde düzenli egzersize başlamak isteyen sağlıklı yetişkinler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUzun süredir spor yapmamış ama yürüme ve merdiven çıkma gibi hareketleri rahat yapabilenler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKarın ve gövde kaslarını güçlendirmek, duruşunu ve gövde kontrolünü geliştirmek isteyenler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHaftada 3 gün 20 dakika ayırabilen herkes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eNeye ihtiyacın var?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMat ya da katlanmış havlu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBoyun uzunluğunda boş bir zemin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSaat ya da telefon zamanlayıcısı\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eİçindeki hareketler\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÖlü Böcek, Kuş-Köpek, McGill Kısmi Mekik, Ön Plank, Yan Plank, Kalça Köprüsü, Ters Mekik, Omuz Dokunmalı Plank\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDocamark ürünleriyle devam\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eProgramın sonunda Karın Silindiri VOL2 ve LCD Ekranlı Mekik Makinesi ile nasıl ilerleyebileceğin anlatılıyor. Bu ürünler isteğe bağlıdır, program onlarsız da eksiksiz uygulanır.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSık sorulanlar\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFiziksel kitap mı?\u003c\/strong\u003e Hayır, dijital PDF e-kitaptır. Kargo yoktur.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNasıl teslim edilir?\u003c\/strong\u003e Siparişten sonra indirme bağlantısı e-posta adresine gönderilir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHangi cihazda açılır?\u003c\/strong\u003e PDF açan her cihazda: telefon, tablet, bilgisayar. A4 boyutundadır, istersen yazdırabilirsin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHiç spor yapmadım, uygun mu?\u003c\/strong\u003e Her harekette kolaylaştırılmış sürüm var. Programın başındaki \"kimin için\" ve güvenlik sayfalarını okuyarak başla.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eBu program genel bir egzersiz rehberidir, tıbbi tavsiye ya da tedavi yerine geçmez. Bilinen bir sağlık sorunun, ağrın ya da hamileliğin varsa başlamadan önce doktoruna danış.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Docamark","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68436508180703,"sku":"DM-EKITAP-01","price":249.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0832\/3072\/0223\/files\/dm-ekitap-01-1.jpg?v=1794438903"},{"product_id":"ekitap-bacak-ve-kalca","title":"Bacak ve Kalça Programı | Mehmet Amca E-Kitap (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEvde, ekipmansız, haftada 3 gün 20-25 dakika. Sandalye, duvar ve bir mat yeter.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMehmet Amca'nın 4 haftalık evde antrenman programı. Bu ürün \u003cstrong\u003edijital PDF e-kitaptır\u003c\/strong\u003e, kargo yoktur.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eİçinde neler var?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e21 sayfa, telefonda ve tablette rahat okunur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 hareketin her biri Mehmet Amca çizimiyle: başlangıç ve bitiş ya da kolay ve tam sürüm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHazır 4 haftalık plan: gün gün set, tekrar ve dinlenme süreleri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHer harekette adım adım yapılış, sık yapılan hatalar, kolaylaştırma ve zorlaştırma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIsınma ve soğuma, güvenlik kontrol listesi, yazdırılabilir ilerleme çizelgesi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\"Doğru bilinen yanlışlar\" bölümü ve kaynakça\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eKimler için?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDüzenli egzersiz yapmayan ama belirgin bir şikâyeti olmayan sağlıklı yetişkinler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBir süre ara verip yeniden başlamak isteyenler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSpor salonuna gitmeden bacak ve kalça kaslarını güçlendirmek isteyenler\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eNeye ihtiyacın var?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSağlam, kaymayan bir sandalye (tercihen duvara dayalı)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDüz bir duvar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMat ya da halı, diz için katlanmış havlu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSaat ya da telefon zamanlayıcısı\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eİçindeki hareketler\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eKalça Köprüsü, Sandalyeye Otur-Kalk ve Squat, Geri Adım Lunge, Bulgar Split Squat, Yan Yatarak Bacak Kaldırma, Dört Ayak Üstünde Geri Tekme, Duvarda Oturma, Ayakta Baldır Kaldırma\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDocamark ürünleriyle devam\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eProgramın sonunda FitBacak Pro 2.0 ve ClimbFit Pro Dikey Tırmanma Aleti ile nasıl ilerleyebileceğin anlatılıyor. Bu ürünler isteğe bağlıdır, program onlarsız da eksiksiz uygulanır.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSık sorulanlar\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFiziksel kitap mı?\u003c\/strong\u003e Hayır, dijital PDF e-kitaptır. Kargo yoktur.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNasıl teslim edilir?\u003c\/strong\u003e Siparişten sonra indirme bağlantısı e-posta adresine gönderilir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHangi cihazda açılır?\u003c\/strong\u003e PDF açan her cihazda: telefon, tablet, bilgisayar. A4 boyutundadır, istersen yazdırabilirsin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHiç spor yapmadım, uygun mu?\u003c\/strong\u003e Her harekette kolaylaştırılmış sürüm var. Programın başındaki \"kimin için\" ve güvenlik sayfalarını okuyarak başla.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eBu program genel bir egzersiz rehberidir, tıbbi tavsiye ya da tedavi yerine geçmez. Bilinen bir sağlık sorunun, ağrın ya da hamileliğin varsa başlamadan önce doktoruna danış.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Docamark","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68436508213471,"sku":"DM-EKITAP-02","price":249.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0832\/3072\/0223\/files\/dm-ekitap-02-1.jpg?v=1794438903"},{"product_id":"ekitap-kol-gogus-ve-sirt","title":"Kol, Göğüs ve Sırt Programı | Mehmet Amca E-Kitap (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSpor salonu yok, alet yok. Duvardan başlayıp kendi şınav merdiveninde 4 haftada adım adım yukarı çık.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMehmet Amca'nın 4 haftalık evde antrenman programı. Bu ürün \u003cstrong\u003edijital PDF e-kitaptır\u003c\/strong\u003e, kargo yoktur.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eİçinde neler var?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e25 sayfa, telefonda ve tablette rahat okunur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e9 hareketin her biri Mehmet Amca çizimiyle: başlangıç ve bitiş ya da kolay ve tam sürüm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHazır 4 haftalık plan: gün gün set, tekrar ve dinlenme süreleri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHer harekette adım adım yapılış, sık yapılan hatalar, kolaylaştırma ve zorlaştırma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIsınma ve soğuma, güvenlik kontrol listesi, yazdırılabilir ilerleme çizelgesi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\"Doğru bilinen yanlışlar\" bölümü ve kaynakça\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eKimler için?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDüzenli kuvvet çalışması yapmayan ya da ara vermiş sağlıklı yetişkinler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eŞu an hiç tam şınav çekemeyenler (program duvardan başlıyor)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1-2 tam şınav ya da 10 civarı diz şınavı yapabilenler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvde duvar, sandalye ve havluyla çalışmak isteyenler\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eNeye ihtiyacın var?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBir duvar ve sağlam, kaymayan bir sandalye ya da basamak\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMat ya da halı\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBir havlu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eİçindeki hareketler\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSeviyeli Şınav, Kürek Kemiği Şınavı, Dar Tutuş Şınav, Eğimli Pike Şınav, Yüzüstü Y-T-W Kaldırma, Süperman ve Kuş-Köpek, Havlu ile İzometrik Çekiş, Biceps Çekişi, Lastikli Kürek Çekiş ve Lastik Açma\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDocamark ürünleriyle devam\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eProgramın sonunda Push Up Pro Vol 2 şınav tahtası ve direnç lastikleri ile nasıl ilerleyebileceğin anlatılıyor. Bu ürünler isteğe bağlıdır, program onlarsız da eksiksiz uygulanır.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSık sorulanlar\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFiziksel kitap mı?\u003c\/strong\u003e Hayır, dijital PDF e-kitaptır. Kargo yoktur.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNasıl teslim edilir?\u003c\/strong\u003e Siparişten sonra indirme bağlantısı e-posta adresine gönderilir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHangi cihazda açılır?\u003c\/strong\u003e PDF açan her cihazda: telefon, tablet, bilgisayar. A4 boyutundadır, istersen yazdırabilirsin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHiç spor yapmadım, uygun mu?\u003c\/strong\u003e Her harekette kolaylaştırılmış sürüm var. Programın başındaki \"kimin için\" ve güvenlik sayfalarını okuyarak başla.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eBu program genel bir egzersiz rehberidir, tıbbi tavsiye ya da tedavi yerine geçmez. Bilinen bir sağlık sorunun, ağrın ya da hamileliğin varsa başlamadan önce doktoruna danış.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Docamark","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68436508279007,"sku":"DM-EKITAP-03","price":249.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0832\/3072\/0223\/files\/dm-ekitap-03-1.jpg?v=1794438902"},{"product_id":"ekitap-evde-kardiyo","title":"Evde Kardiyo ve Kondisyon Programı | Mehmet Amca E-Kitap (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAletli ya da aletsiz, komşuyu rahatsız etmeden. 4 haftada nefesin açılsın, kondisyonun artsın.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMehmet Amca'nın 4 haftalık evde antrenman programı. Bu ürün \u003cstrong\u003edijital PDF e-kitaptır\u003c\/strong\u003e, kargo yoktur.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eİçinde neler var?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e25 sayfa, telefonda ve tablette rahat okunur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e9 hareketin her biri Mehmet Amca çizimiyle: başlangıç ve bitiş ya da kolay ve tam sürüm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHazır 4 haftalık plan: gün gün set, tekrar ve dinlenme süreleri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHer harekette adım adım yapılış, sık yapılan hatalar, kolaylaştırma ve zorlaştırma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIsınma ve soğuma, güvenlik kontrol listesi, yazdırılabilir ilerleme çizelgesi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\"Doğru bilinen yanlışlar\" bölümü ve kaynakça\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eKimler için?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAz hareketli ya da hiç spor yapmayan sağlıklı yetişkinler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBir süre ara verip yeniden başlamak isteyenler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKüçük alanda, zıplamadan çalışmak isteyenler (düşük darbeli aletsiz parkur)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvinde koşu bandı, bisiklet ya da tırmanma aleti olanlar (aletli parkur)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eNeye ihtiyacın var?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAletsiz parkur: mat ya da halı, kaymayan spor ayakkabı, 2 x 2 metre boş alan, sağlam bir sandalye\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAletli parkur: koşu bandı, spin bike, kondisyon bisikleti ya da dikey tırmanma aletinden biri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSu ve saat ya da telefon zamanlayıcısı\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eİçindeki hareketler\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eYerinde Marş, Adımlı Jumping Jack, Step Touch, Ayakta Diz Çekme, Sandalyeye Oturup Kalkma, Düşük Darbeli Skater, Eğimli Dağcı, Yan Adım ve Kol Açma, Yerinde Hafif Koşu\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDocamark ürünleriyle devam\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eProgramın sonunda Docamark koşu bandı, spin bike, kondisyon bisikleti ve ClimbFit ile nasıl ilerleyebileceğin anlatılıyor. Bu ürünler isteğe bağlıdır, program onlarsız da eksiksiz uygulanır.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSık sorulanlar\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFiziksel kitap mı?\u003c\/strong\u003e Hayır, dijital PDF e-kitaptır. Kargo yoktur.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNasıl teslim edilir?\u003c\/strong\u003e Siparişten sonra indirme bağlantısı e-posta adresine gönderilir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHangi cihazda açılır?\u003c\/strong\u003e PDF açan her cihazda: telefon, tablet, bilgisayar. A4 boyutundadır, istersen yazdırabilirsin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHiç spor yapmadım, uygun mu?\u003c\/strong\u003e Her harekette kolaylaştırılmış sürüm var. Programın başındaki \"kimin için\" ve güvenlik sayfalarını okuyarak başla.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eBu program genel bir egzersiz rehberidir, tıbbi tavsiye ya da tedavi yerine geçmez. Bilinen bir sağlık sorunun, ağrın ya da hamileliğin varsa başlamadan önce doktoruna danış.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Docamark","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68436508311775,"sku":"DM-EKITAP-04","price":249.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0832\/3072\/0223\/files\/dm-ekitap-04-1.jpg?v=1794438920"},{"product_id":"ekitap-sifirdan-baslangic","title":"Sıfırdan Başlangıç ve Düşük Etki Programı | Mehmet Amca E-Kitap (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSandalye ve duvar desteğiyle, zıplamadan, sakin bir tempoda. 4 haftada bacakların güçlensin, dengene güvenin artsın.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMehmet Amca'nın 4 haftalık evde antrenman programı. Bu ürün \u003cstrong\u003edijital PDF e-kitaptır\u003c\/strong\u003e, kargo yoktur.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eİçinde neler var?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e24 sayfa, telefonda ve tablette rahat okunur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e9 hareketin her biri Mehmet Amca çizimiyle: başlangıç ve bitiş ya da kolay ve tam sürüm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHazır 4 haftalık plan: gün gün set, tekrar ve dinlenme süreleri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHer harekette adım adım yapılış, sık yapılan hatalar, kolaylaştırma ve zorlaştırma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIsınma ve soğuma, güvenlik kontrol listesi, yazdırılabilir ilerleme çizelgesi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\"Doğru bilinen yanlışlar\" bölümü ve kaynakça\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eKimler için?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAylardır ya da yıllardır düzenli egzersiz yapmamış yetişkinler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e45-50 yaş üstü, gücünü ve dengesini korumak isteyenler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZıplama ve koşu gibi sarsıcı hareketlerden kaçınmak isteyenler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvde, sandalye ve duvar desteğiyle sakin bir tempoda başlamak isteyenler\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eNeye ihtiyacın var?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSağlam, kolsuz, tekerleksiz bir sandalye (duvara dayalı)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTutunabileceğin bir tezgah, sandalye arkası ya da duvar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBir havlu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKaymaz ayakkabı ve kaymaz zemin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eİçindeki hareketler\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSandalyeden Kalkma, Duvar Şınavı, Oturarak Diz Uzatma, Destekli Topuk Yükseltme, Destekli Tek Ayak Duruşu, Destekli Yerinde Yürüme, Havlu ya da Bantla Oturarak Çekiş, Destekli Yan Adım, Destekli Topuk-Parmak Yürüyüşü\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDocamark ürünleriyle devam\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eProgramın sonunda eliptik bisiklet, VibraPro titreşim platformu ve masaj tabancası ile nasıl ilerleyebileceğin anlatılıyor. Bu ürünler isteğe bağlıdır, program onlarsız da eksiksiz uygulanır.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSık sorulanlar\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFiziksel kitap mı?\u003c\/strong\u003e Hayır, dijital PDF e-kitaptır. Kargo yoktur.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNasıl teslim edilir?\u003c\/strong\u003e Siparişten sonra indirme bağlantısı e-posta adresine gönderilir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHangi cihazda açılır?\u003c\/strong\u003e PDF açan her cihazda: telefon, tablet, bilgisayar. A4 boyutundadır, istersen yazdırabilirsin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHiç spor yapmadım, uygun mu?\u003c\/strong\u003e Her harekette kolaylaştırılmış sürüm var. Programın başındaki \"kimin için\" ve güvenlik sayfalarını okuyarak başla.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eBu program genel bir egzersiz rehberidir, tıbbi tavsiye ya da tedavi yerine geçmez. Bilinen bir sağlık sorunun, ağrın ya da hamileliğin varsa başlamadan önce doktoruna danış.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Docamark","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68436508606687,"sku":"DM-EKITAP-05","price":249.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0832\/3072\/0223\/files\/dm-ekitap-05-1.jpg?v=1794438921"},{"product_id":"ekitap-mehmet-amca-5li-paket","title":"Mehmet Amca 5'li Program Paketi | E-Kitap (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 ayrı evde antrenman programı tek pakette. Karından kardiyoya, sıfırdan başlayandan ilerleyene.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMehmet Amca'nın 4 haftalık programlarının hepsi. Bu ürün \u003cstrong\u003edijital PDF e-kitap paketidir\u003c\/strong\u003e, kargo yoktur.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePaketin içinde\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKarın ve Core Programı\u003c\/strong\u003e: 22 sayfa, 8 çizimli hareket\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBacak ve Kalça Programı\u003c\/strong\u003e: 21 sayfa, 8 çizimli hareket\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKol, Göğüs ve Sırt Programı\u003c\/strong\u003e: 25 sayfa, 9 çizimli hareket\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEvde Kardiyo ve Kondisyon Programı\u003c\/strong\u003e: 25 sayfa, 9 çizimli hareket\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSıfırdan Başlangıç ve Düşük Etki Programı\u003c\/strong\u003e: 24 sayfa, 9 çizimli hareket\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eToplam 117 sayfa, 38 farklı hareket, hepsi Mehmet Amca çizimiyle\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHer programda hazır 4 haftalık plan, güvenlik sayfası ve ilerleme çizelgesi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTek tek alınmasına göre daha avantajlı\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eHangi programla başlamalıyım?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eUzun süredir hareketsizsen ya da eklemlerini korumak istiyorsan \"Sıfırdan Başlangıç\" ile başla. Sonra hedefine göre karın, bacak, üst vücut ya da kardiyo programına geç.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSık sorulanlar\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFiziksel kitap mı?\u003c\/strong\u003e Hayır, dijital PDF e-kitaptır. Kargo yoktur.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNasıl teslim edilir?\u003c\/strong\u003e Siparişten sonra indirme bağlantısı e-posta adresine gönderilir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHangi cihazda açılır?\u003c\/strong\u003e PDF açan her cihazda: telefon, tablet, bilgisayar. A4 boyutundadır, istersen yazdırabilirsin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHiç spor yapmadım, uygun mu?\u003c\/strong\u003e Her harekette kolaylaştırılmış sürüm var. Programın başındaki \"kimin için\" ve güvenlik sayfalarını okuyarak başla.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eBu program genel bir egzersiz rehberidir, tıbbi tavsiye ya da tedavi yerine geçmez. Bilinen bir sağlık sorunun, ağrın ya da hamileliğin varsa başlamadan önce doktoruna danış.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Docamark","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68436508672223,"sku":"DM-EKITAP-PAKET","price":699.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0832\/3072\/0223\/files\/dm-ekitap-paket-1.jpg?v=1794438921"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0832\/3072\/0223\/collections\/dm-ekitap-paket-1.jpg?v=1794442194","url":"https:\/\/docamark.com\/collections\/mehmet-amca-programlari.oembed","provider":"Docamark","version":"1.0","type":"link"}