E-BOOK

- Versterkt de kernmusculatuur

De kernmusculatuur wordt gebruikt om het evenwicht en de houding te behouden tijdens het hardlopen. Met de ab roller train je deze spieren intensief.

2- Verbetert de houding en looptechniek

Het corrigeert de houding die verslechtert door vermoeidheid tijdens lange runs en ondersteunt de wervelkolom.

3- Verhoogt de loopefficiëntie

Met een sterke kern vermindert het energieverbruik tijdens het hardlopen en neemt de snelheid en het uithoudingsvermogen toe.

4- Vermindert het risico op blessures

Het zorgt voor evenwicht in gebieden als taille, knieën en heupen en voorkomt mogelijke blessures.

5- Verbetert evenwicht en coördinatie

Biedt betere lichaamscontrole op oneffen oppervlakken.

1- Het benadrukt de buikspieren

Het traint de oppervlakkige en diepe buikspieren voor een esthetisch en symmetrisch uiterlijk.

2- Verhoogt de lichaamscontrole

Dankzij de diepe kernmusculatuur verbetert het evenwicht en het vermogen tot gecontroleerde bewegingen.

3- Ondersteunt basisliften

Het versterkt de taille en de kern bij bewegingen als squats en deadlifts.

4- Vermindert het risico op blessures

Biedt ondersteuning tijdens zware trainingen door bescherming van de taille en de rug.

5- Verbetert de trainingsesthetiek

Het versterkt de lichaamslijn doordat het bijdraagt ​​aan de spierontwikkeling.

1- Verhoogt het uithoudingsvermogen van de kern

Het zorgt ervoor dat je langere tijd in een bepaalde houding stabiel kunt blijven.

2- Verbetert de balanscontrole

Het verbetert de lichaamscoördinatie bij langzame en bewuste bewegingen.

3- Ondersteunt flexibiliteit en krachtbalans

Het draagt ​​bij aan de integriteit van yoga en pilates door de spieren te verlengen en te versterken.

4- Ondersteunt beweging in harmonie met de ademhaling

Verbetert de harmonie tussen ademhaling en lichaam door gecontroleerde oefeningen.

5- Verbetert de houding

Draagt ​​bij aan de uitlijning van de wervelkolom.

1- Corrigeert de houding

Het vermindert de bochel die ontstaat door langdurig zitten.

2- Vermindert pijn in de taille en rug

Het beschermt de wervelkolom door de ondersteunende spieren te activeren.

3- Verbetert de dagelijkse houding

Hierdoor kunt u rechterop zitten, zelfs als u achter de computer zit.

4- Activeert spieren

Het reactiveert de kernmusculatuur die verzwakt is door inactiviteit.

5- Het bespaart tijd

Zelfs 5-10 minuten lichaamsbeweging per dag levert zichtbare voordelen op.

1- Het verstevigt het buikgebied.

Het voorkomt verslapping en zorgt voor versteviging en vetverlies.

2- Verhoogt calorieverbruik

Het versnelt de stofwisseling door intensieve spieractiviteit.

3- Verhoogt de spierdefinitie

Wanneer het vetpercentage afneemt, worden de buikspieren sterker.

4- Verhoogt de motivatie

Doordat de visuele ontwikkeling zich snel ontwikkelt, wordt de gebruiker aangemoedigd om verder te gaan.

5- Het kan thuis gedaan worden

Het levert effectieve resultaten op zonder dat u naar de sportschool hoeft.

1- Verhoogt de kernkracht

Zorgt voor evenwicht en kracht bij plotselinge bewegingen.

2- Ondersteunt snelheid en behendigheid

Met een stabieler lichaam verloopt het veranderen van richting en het rennen beter.

3- Verbetert evenwicht en coördinatie

Het helpt bij het beheersen van het lichaam, vooral bij het springen en landen.

4- Vermindert het risico op blessures

Het vervult een beschermende rol, vooral rond de knieën en de taille.

5- Verhoogt de sportprestaties

Ondersteunt de trainingsefficiëntie en effectieve bewegingen in het spel.

1- Voorkomt spierverlies

Het versterkt de kernmusculatuur, die met de leeftijd afneemt.

2- Ondersteunt de taille en heupen

Het maakt dagelijkse activiteiten gemakkelijker.

3- Verbetert het evenwicht

Biedt bescherming tegen vallen en evenwichtsverlies.

4- Verhoogt de mobiliteit

Het ondersteunt bewegingen zoals bukken, opstaan ​​en lopen comfortabeler.

5- Ondersteunt functionele veroudering

Het draagt ​​bij aan een zelfstandig en actief leven.

1- Het verstevigt de buikspieren.

Het versterkt de spierstructuur die verslapt is na de zwangerschap.

2- Biedt zorgvuldige ondersteuning voor diastase recti

Wanneer de oefening met de juiste techniek wordt uitgevoerd, draagt ​​het bij aan het herstel van spierverrekkingen.

3- Verlicht rugpijn

Een sterke core vermindert pijn doordat de belasting op de wervelkolom afneemt.

4- Zorgt voor esthetische versteviging

Het zorgt voor herstel en verbetering van het uiterlijk rond de buik.

5- Het kan veilig thuis worden toegepast

Het biedt een tijdloos, eenvoudig en laagdrempelig alternatief voor lichaamsbeweging.