{"product_id":"ekitap-karin-ve-core","title":"Karın ve Core Programı | Mehmet Amca E-Kitap (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSadece bir mat yeter. Haftada 3 gün, 15-25 dakika. 4 haftada gövdeni sabit tutmayı ve doğru formu öğren.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMehmet Amca'nın 4 haftalık evde antrenman programı. Bu ürün \u003cstrong\u003edijital PDF e-kitaptır\u003c\/strong\u003e, kargo yoktur.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eİçinde neler var?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e22 sayfa, telefonda ve tablette rahat okunur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 hareketin her biri Mehmet Amca çizimiyle: başlangıç ve bitiş ya da kolay ve tam sürüm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHazır 4 haftalık plan: gün gün set, tekrar ve dinlenme süreleri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHer harekette adım adım yapılış, sık yapılan hatalar, kolaylaştırma ve zorlaştırma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIsınma ve soğuma, güvenlik kontrol listesi, yazdırılabilir ilerleme çizelgesi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\"Doğru bilinen yanlışlar\" bölümü ve kaynakça\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eKimler için?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEvde düzenli egzersize başlamak isteyen sağlıklı yetişkinler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUzun süredir spor yapmamış ama yürüme ve merdiven çıkma gibi hareketleri rahat yapabilenler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKarın ve gövde kaslarını güçlendirmek, duruşunu ve gövde kontrolünü geliştirmek isteyenler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHaftada 3 gün 20 dakika ayırabilen herkes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eNeye ihtiyacın var?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMat ya da katlanmış havlu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBoyun uzunluğunda boş bir zemin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSaat ya da telefon zamanlayıcısı\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eİçindeki hareketler\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÖlü Böcek, Kuş-Köpek, McGill Kısmi Mekik, Ön Plank, Yan Plank, Kalça Köprüsü, Ters Mekik, Omuz Dokunmalı Plank\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDocamark ürünleriyle devam\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eProgramın sonunda Karın Silindiri VOL2 ve LCD Ekranlı Mekik Makinesi ile nasıl ilerleyebileceğin anlatılıyor. Bu ürünler isteğe bağlıdır, program onlarsız da eksiksiz uygulanır.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSık sorulanlar\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFiziksel kitap mı?\u003c\/strong\u003e Hayır, dijital PDF e-kitaptır. Kargo yoktur.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNasıl teslim edilir?\u003c\/strong\u003e Siparişten sonra indirme bağlantısı e-posta adresine gönderilir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHangi cihazda açılır?\u003c\/strong\u003e PDF açan her cihazda: telefon, tablet, bilgisayar. A4 boyutundadır, istersen yazdırabilirsin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHiç spor yapmadım, uygun mu?\u003c\/strong\u003e Her harekette kolaylaştırılmış sürüm var. Programın başındaki \"kimin için\" ve güvenlik sayfalarını okuyarak başla.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eBu program genel bir egzersiz rehberidir, tıbbi tavsiye ya da tedavi yerine geçmez. Bilinen bir sağlık sorunun, ağrın ya da hamileliğin varsa başlamadan önce doktoruna danış.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Docamark","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68436508180703,"sku":"DM-EKITAP-01","price":249.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0832\/3072\/0223\/files\/dm-ekitap-01-1.jpg?v=1794438903","url":"https:\/\/docamark.com\/products\/ekitap-karin-ve-core","provider":"Docamark","version":"1.0","type":"link"}