Karın ve Core Programı e-kitap kapağı ve tablet görünümü
Karın ve Core Programı içindeki hareketlerden örnekler
Karın ve Core Programı 4 haftalık plan ve hareket sayfası
Karın ve Core Programı güvenlik, ilerleme çizelgesi ve doğru bilinen yanlışlar
Dijital e-kitap teslimatı: satın al, e-postanı aç, hemen başla
Karın ve Core Programı e-kitap kapağı ve tablet görünümü
Karın ve Core Programı içindeki hareketlerden örnekler
Karın ve Core Programı 4 haftalık plan ve hareket sayfası
Karın ve Core Programı güvenlik, ilerleme çizelgesi ve doğru bilinen yanlışlar
Dijital e-kitap teslimatı: satın al, e-postanı aç, hemen başla
Karın ve Core Programı e-kitap kapağı ve tablet görünümü
Karın ve Core Programı içindeki hareketlerden örnekler
Karın ve Core Programı 4 haftalık plan ve hareket sayfası
Karın ve Core Programı güvenlik, ilerleme çizelgesi ve doğru bilinen yanlışlar
Dijital e-kitap teslimatı: satın al, e-postanı aç, hemen başla
Karın ve Core Programı e-kitap kapağı ve tablet görünümü
Karın ve Core Programı içindeki hareketlerden örnekler
Karın ve Core Programı 4 haftalık plan ve hareket sayfası
Karın ve Core Programı güvenlik, ilerleme çizelgesi ve doğru bilinen yanlışlar
Dijital e-kitap teslimatı: satın al, e-postanı aç, hemen başla

Karın ve Core Programı | Mehmet Amca E-Kitap (PDF)

Normal fiyat 249.00TL
Satış ücreti 249.00TL Normal fiyat
Birim fiyat
Vergi dahil.
PDF e-postana gelir
Kargo yok, beklemek yok
Telefon, tablet, bilgisayar
A4, yazdırılabilir

Bu ürün dijital PDF e-kitaptır, fiziksel olarak gönderilmez.

Karşılaştırmak Bir soru sor

Bir soru sor

* Zorunlu Alanlar

 Ölçü Rehberi Paylaşmak
Ürün Bilgisi

Sadece bir mat yeter. Haftada 3 gün, 15-25 dakika. 4 haftada gövdeni sabit tutmayı ve doğru formu öğren.

Mehmet Amca'nın 4 haftalık evde antrenman programı. Bu ürün dijital PDF e-kitaptır, kargo yoktur.

İçinde neler var?

  • 22 sayfa, telefonda ve tablette rahat okunur
  • 8 hareketin her biri Mehmet Amca çizimiyle: başlangıç ve bitiş ya da kolay ve tam sürüm
  • Hazır 4 haftalık plan: gün gün set, tekrar ve dinlenme süreleri
  • Her harekette adım adım yapılış, sık yapılan hatalar, kolaylaştırma ve zorlaştırma
  • Isınma ve soğuma, güvenlik kontrol listesi, yazdırılabilir ilerleme çizelgesi
  • "Doğru bilinen yanlışlar" bölümü ve kaynakça

Kimler için?

  • Evde düzenli egzersize başlamak isteyen sağlıklı yetişkinler
  • Uzun süredir spor yapmamış ama yürüme ve merdiven çıkma gibi hareketleri rahat yapabilenler
  • Karın ve gövde kaslarını güçlendirmek, duruşunu ve gövde kontrolünü geliştirmek isteyenler
  • Haftada 3 gün 20 dakika ayırabilen herkes

Neye ihtiyacın var?

  • Mat ya da katlanmış havlu
  • Boyun uzunluğunda boş bir zemin
  • Saat ya da telefon zamanlayıcısı

İçindeki hareketler

Ölü Böcek, Kuş-Köpek, McGill Kısmi Mekik, Ön Plank, Yan Plank, Kalça Köprüsü, Ters Mekik, Omuz Dokunmalı Plank

Docamark ürünleriyle devam

Programın sonunda Karın Silindiri VOL2 ve LCD Ekranlı Mekik Makinesi ile nasıl ilerleyebileceğin anlatılıyor. Bu ürünler isteğe bağlıdır, program onlarsız da eksiksiz uygulanır.

Sık sorulanlar

  • Fiziksel kitap mı? Hayır, dijital PDF e-kitaptır. Kargo yoktur.
  • Nasıl teslim edilir? Siparişten sonra indirme bağlantısı e-posta adresine gönderilir.
  • Hangi cihazda açılır? PDF açan her cihazda: telefon, tablet, bilgisayar. A4 boyutundadır, istersen yazdırabilirsin.
  • Hiç spor yapmadım, uygun mu? Her harekette kolaylaştırılmış sürüm var. Programın başındaki "kimin için" ve güvenlik sayfalarını okuyarak başla.

Bu program genel bir egzersiz rehberidir, tıbbi tavsiye ya da tedavi yerine geçmez. Bilinen bir sağlık sorunun, ağrın ya da hamileliğin varsa başlamadan önce doktoruna danış.